Есть нечто особенное в том, чтобы готовить еду для любимых. Но я совру вам, если скажу, что для себя я люблю готовить меньше. Недавно моя подруга Натали спросила меня, как я о себе забочусь и как проявляю к себе любовь. И я абсолютно честно могу сказать, что готовка еды для себя - это один из моих способов проявления любви как минимум к своему телу. Будь то пятнадцать минут варки каши с утра, нарезание овощей для салата днем или же заготовки еды на утро ночью. Я уделяю внимание тому, что именно идет в мою еду, а, значит, и в мой организм, и это является действенным и очень простым способом проявления заботы к себе.
Сегодня я хочу поделиться с вами своим любимым быстрым и полным энергии, рецептом, который экономит драгоценное время без потери вкуса и пользы, нужной в завтраке. Ночная овсянка, сэр!
Ингредиенты
- овсянка
- семена чиа
- кокосовое молоко
- несколько ложек воды
- ягоды или фрукты (я брала малину в первый вечер и клубнику с бананом во второй)
шаг 1
Наполняем емкость наполовину овсянкой.
шаг 2
К овсянке добавляем семена чиа, я использовала около трех столовых ложек.
Смешиваем сухие ингредиенты.
шаг 3
Заполняем емкость кокосовым молоком. Смешиваем.
шаг 4
Когда молоко равномерно покрыло сухие ингредиенты, добавляем чистую воду.
шаг 5
Время ягод! В первый вечер я использовала только малину, а на следующий день на дно положила клубнику, а завершила все бананом.
шаг 6
Убираем в холодильник до утра.
Вуа-ля! Все просто, не так ли? Две минуты на приготовление, и на утро у вас вкусный завтрак-десерт. Я всегда экспериментирую с добавками. Добавляю голубику, ваниль, грушу или, если повезет найти спелый плод, манго.
